Beschreibung

Anfrage und Anmeldung ab sofort bitte per Email!

Nordic Walking für Einsteiger und Geübte

Ab 7. März 2020

Samstags von 14.30 – 16.00 Uhr
(6 mal 90 Min.)
Treffpunkt Parkplatz DJK

Nordic Walking ein Ganzkörpertraining ist, das sich sehr gut als Ausdauer- und Koordinationstraining eignet und nebenbei als „Gesundheitsgehen“ zur Blutdrucksenkung führen kann. Dieser Kurs richtet sich sowohl an Einsteiger als auch Geübte.
Damit wir wirklich den ganzen Körper trainieren, starten wir mit einem Aufwärmprogramm, um dann stufenweise die Technik richtig zu erlernen. Durch den Stockeinsatz wird in besonderer Weise die Muskulatur im Oberkörper gekräftigt, was wir durch Zwischenübungen zudem vertiefen. Abschließend dehnen wir alle Muskeln und beenden die Stunde mit einer kurzen Entspannung im Stehen.
Nordic Walking ist leicht zu erlernen. Dadurch können Einsteiger bereits nach den ersten Kursstunden, selbständig ihre Bewegungseinheiten mit Nordic Walking gestalten und auch Geübten ermöglicht es, immer wieder neue Herausforderungen am Stock zu erleben.

Es gibt viele wichtige Motive für regelmäßige körperliche Aktivität, z. B.:

• das Körpergewicht zu normalisieren und zu halten
• die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen
• das Wohlbefinden und die persönliche Leistungsfähigkeit merklich zu steigern
• die Muskulatur und den Knochenaufbau zu kräftigen
• mehr körperliche Ausdauer zu bekommen
• einen guten Blutdruck zu erzielen und damit die Gesundheit dauerhaft zu verbessern und zu erhalten
• weniger Blutdruckmedikamente auf Dauer einzunehmen oder sogar ohne solche auszukommen
• das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall etwa um ein Viertel zu senken
  (Quelle: Blutdruck selbst senken in 10 Wochen; Dr. med. Ramon Martinez; 2010)

Da es sich immer wieder bestätigt, dass sich eine Lebensstilveränderung, wie z.B. in Bewegung zu kommen, in netter Runde von Gleichgesinnten und zu einem festen Termin leichter umsetzen lässt, freue ich mich sehr auf Ihre Teilnahme.

Natürlich leite ich Sie gerne auch im Einzel- oder Firmen-Gruppentraining im Rahmen Ihrer Betrieblichen Gesundheitsförderung im Nordic Walking an. Deshalb lohnt es sich diesbezüglich Kontakt mir mir aufzunehmen!

Also lassen Sie uns zusammen in Bewegung kommen!